Средняя тренировка

Lower 2

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Добавлено Michelle Spendley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Deadlifts

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Leg Press

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Lunges

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Seated Calf Raises

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Incline Crunch

30 секунды

Rest

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунды

Связанные тренировки

35 минуты, Средний

2 часы, Средний

17 мин 59 сек, Средний

21 минуты, Средний

22 мин 40 сек, Средний

19 мин 35 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute focused leg day

Glute focused leg day

17 мин 16 сек, Средний

5 минуты, Средний

31 мин 9 сек, Средний

Lactic Blast Off

Lactic Blast Off

9 мин 40 сек, Средний

SATURDAY ALLBODY

SATURDAY ALLBODY

13 минуты, Средний

Legs, Legs Abs, Abs

Legs, Legs Abs, Abs

23 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Pencil Arms Workout

Средний

18 мин

Stretch

Начинающий

6 мин

Upper 2

Средний

25 мин

Back

Pull Up Bar

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело