Средняя тренировка

James

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Kamyar Kojouri

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Handwalks

1 минута

Lunges

1 минута

Side Lunges

1 минута

Straight Leg Kicks

1 минута

Right Knee to Chest

Right Knee to Chest

1 минута

Left Knee to Chest

Left Knee to Chest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Battle Rope

1 минута

Alternating Situps

1 минута

Plank

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Squats

1 минута

Push-Ups

1 минута

Pull-ups

1 минута

Assisted Dips

1 минута

Связанные тренировки

40 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

4 мин 33 сек, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело