Тренировка для начинающих

Home

Начинающий Duration 40 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Jump Rope

Добавлено Brian Waters

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 минута

Набор 4: 5 раундов

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

5 минуты

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

1 ч 5 мин, Средний

11 мин 30 сек, Начинающий

Workout 2- At Home

Workout 2- At Home

18 минуты, Начинающий

18 мин 39 сек, Начинающий

6 мин 36 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

HiiT Athlete Day 1

HiiT Athlete Day 1

16 минуты, Интенсивный

50- CARDIO Body Time 070619

50- CARDIO Body Time 070619

35 мин 30 сек, Интенсивный

43 мин 20 сек, Интенсивный

Pattern Workout Vamolá

Pattern Workout Vamolá

29 минуты, Средний

Da Countdown Push/Pull

Da Countdown Push/Pull

12 мин 5 сек, Интенсивный

39 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело