Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs, Butt

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Marybeth Nemec
 		    Добавлено Marybeth Nemec
Legs, Butt
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями
Описание

Strengthen those legs and butt for running. Great for off days.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
59 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Calf Raises
30 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Front Kicks
Front Kicks
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Calf Raises
30 секунды
Heel Walks
Heel Walks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
Rest
15 секунды
Lunges
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
30 секунды
Rest
15 секунды
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
50 секунды
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунды
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Legs And Butt
Legs And Butt
18 мин 23 сек, Интенсивный
Day 1
Day 1
20 минуты, Средний
Legs And Butt
Legs And Butt
10 мин 30 сек, Интенсивный
Legs And Booty
Legs And Booty
39 мин 55 сек,
$¿$&28,-;$, LEGS!¡!
$¿$&28,-;$, LEGS!¡!
37 мин 30 сек, Интенсивный
Legs And Booty
Legs And Booty🔥
1 ч 11 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Stretching the Yoga Way

Stretching the Yoga Way

Средний 15 мин  
Legs   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Quad Squad

Quad Squad

Средний 20 мин  
Legs   Chair, Exercise Mat
Feel Great Abs

Feel Great Abs

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно