Интенсивная тренировка

Abs/Core

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Khadijah Amin

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

There are no warmups added so be sure to strech before your workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Lifts

1 минута

40 Bicycle Legs

40 Bicycle Legs

1 минута

40 Reverse Bicycles

40 Reverse Bicycles

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Rest

45 секунды

30 Bicycle Crunches

30 Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

30 Cross Leg Obliques

30 Cross Leg Obliques

1 мин 30 сек

25 Lotus Crunches

25 Lotus Crunches

1 минута

Ab Choppers

1 минута

Rest

45 секунды

50 Crunches

1 минута

25 Side To Side Crunches

25 Side To Side Crunches

1 минута

25 Oblique V-Sits

25 Oblique V-Sits

1 минута

Rest

45 секунды

25 Scissor Kicks

25 Scissor Kicks

1 минута

50 Scissors in Bridge

50 Scissors in Bridge

2 минуты

25 Fifer Scissors

25 Fifer Scissors

1 минута

Rest

45 секунды

30 Leg Lifts

1 минута

35 Pulse Ups

1 минута

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

30 секунды

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

30 секунды

Rest

45 секунды

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 минута

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 минута

40 Russian Twists

40 Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

9 минуты, Средний

10 мин 55 сек, Средний

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Million $ Legs And Butt

Интенсивный

35 мин

Cardio Endurance

Интенсивный

43 мин

Full Body

Jump Rope

Core Strength Endurance

Интенсивный

39 мин

Core

Legs And Glutes

Интенсивный

39 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело