Torso Time

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Steve Inglis

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Time to hit the torso!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

12 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

8 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

8 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Total Chest

12 минуты, Интенсивный

Total Body 2

38 мин 41 сек, Интенсивный

Chest, Shoulders, Triceps

22 мин 55 сек, Средний

Chest & Triceps & Shoulders

24 мин 30 сек, Средний

Chest & Triceps

27 мин 45 сек, Интенсивный

Chest And Triceps

42 мин 14 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells