Тренировка для начинающих

Work Out 1

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено T Z

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Pilates Around the World

Pilates Around the World

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Burpees

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Clams

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 20 сек, Начинающий

Generic Workout

Generic Workout

7 мин 20 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

6 мин 20 сек, Средний

6 мин 35 сек, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело