Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

monday workout

Начинающий   9 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Cassandra Winsett
 		    Добавлено Cassandra Winsett
monday workout
Теги
Тренировки на ноги
Описание

This is a refreshing set of static stretches you can do after a workout. Make sure your muscles are relaxed as you hold each move for a few counts.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 секунды

Набор 2: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунды
Chest Openers
Chest Openers
35 секунды
Left High Lunge with Clasped Hands
Left High Lunge with Clasped Hands
50 секунды
Right High Lunge with Clasped Hands
Right High Lunge with Clasped Hands
50 секунды

Набор 3: 1 раунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
50 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
35 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 мин 10 сек
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 минута

Связанные тренировки

Stretch
Stretch
9 минуты, Средний
After Workout Stretch
After Workout Stretch
15 минуты, Начинающий
Mondays
Mondays
10 мин 10 сек, Начинающий
Pre-workout Stretches
Pre-workout Stretches
1 мин 30 сек, Средний
Stretch And Hold
Stretch And Hold
10 мин 40 сек, Средний
Stretching after training
Stretching after training
9 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно