Интенсивная тренировка

Friday Core!

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: BOSU Ball

Добавлено Marcus Kinna

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank on BOSU

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

BOSU Up and Over Plank

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

2 минуты

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 минуты

Leg Lifts

2 минуты

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Bosu Hopouts

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

Abs / Core Workout

Abs / Core Workout

5 минуты, Средний

15 мин 33 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

4 мин 54 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело