Средняя тренировка

1

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: BOSU Ball

Добавлено Jackie S

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

1 минута

Russian Twists

1 мин 25 сек

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

1 минута

Dragon Squats

35 секунды

Набор 2: 3 раундов

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Plank Hop Outs

25 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

35 секунды

Связанные тренировки

5 Minutes BW 2️⃣1️⃣

5 Minutes BW 2️⃣1️⃣

5 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

10 мин 38 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Foam Rolling

Начинающий

15 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

BOSU Ball Challenge

Средний

24 мин

Legs

BOSU Ball

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело