Средняя тренировка

Body Moving

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Emily Valencia

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Exercise your whole body with one quick workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Lifts

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Leg Sways

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 секунды

Arm Pumps

45 секунды

Angel Arms

45 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Split Abs

40 секунды

Crunches

40 секунды

In and Outs

40 секунды

V-Ups

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 4: 4 раундов

Butt Lifts

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 секунды

Split Abs

40 секунды

Transition

15 секунды

Связанные тренировки

12 мин 40 сек, Средний

Legs, Thighs, Stomach & Butt

Legs, Thighs, Stomach & Butt

8 мин 10 сек, Средний

6 мин 55 сек, Средний

22 мин 10 сек, Средний

15 мин 22 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело