Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Jr Garner

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Whole upper body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Bench Press

30 секунды

Push-Ups

10 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Ab Twists (Right Side)

45 секунды

Ab Twists (Left Side)

45 секунды

Tricep Dips

30 секунды

21's

30 секунды

Man Ups

45 секунды

L Pull-ups

30 секунды

Shoulder Press

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Break

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунды

Shoulder flys

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 мин 30 сек

Tricep Dips

30 секунды

Back Lift

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Ab Curls

1 минута

Side Curls

30 секунды

Curls

30 секунды

Side Curls

30 секунды

Ab Curls

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

1 ч 16 мин 30 сек, Средний

29 мин 45 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело