Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная средняя тренировка

Get Loose!

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Get Loose!
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело
Описание

Stretch it out and gain more flexibility with this workout. There is no equipment needed for this 30 minute lengthening session. Go 'Get Loose!'

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 2 раундов
Arm Pumps
Arm Pumps
40 секунды
Stand tall with your feet together.
Rest
10 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 секунды
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
10 секунды
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Появляется в

stretching
Растяжка
bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

Loosen & Lengthen
Loosen & Lengthen
30 минуты, Средний
Loosen in No Time
Loosen in No Time
10 минуты, Средний
Stretch Out Your Body!
Stretch Out Your Body!
11 минуты, Средний
Stretch All Over
Stretch All Over
16 мин 15 сек, Средний
Stretch Out Your Limbs!
Stretch Out Your Limbs!
10 минуты, Интенсивный
Serious Stretching
Serious Stretching
10 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

Начинающий 15 мин  
Full Body   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Full Body Maniac

Full Body Maniac

Интенсивный 45 мин  
Core   Exercise Mat
Stretch Like a Yogi

Stretch Like a Yogi

Средний 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Serious Stretching

Serious Stretching

Начинающий 10 мин  
Stretching   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно