Средняя тренировка

Tabata Squats

Средний Duration 4 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Larisa Winterburn

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

a high intensity training of 8 round. with each round of maximum output in 20 sec followed by 10 sec rest.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rest

10 секунды

Squats

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

10 секунды

Squats

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

2 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

Tabata Jump Squats

Tabata Jump Squats

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело