Тренировка для начинающих

Wake Up

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Chantel Skarloken

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

30 секунды

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 секунды

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Frog Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Stretch

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

16 мин 5 сек, Начинающий

17 мин 45 сек, Начинающий

6 мин 10 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело