Интенсивная тренировка

Gettin Ready

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Добавлено Torrey Scott

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Crunches

1 минута

Down Unders

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 мин 15 сек

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 мин 15 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 мин 30 сек

Sit-Ups

1 мин 30 сек

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Crunches

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Sit-Ups

30 секунды

Rest

3 минуты

Связанные тренировки

6 мин 45 сек, Начинающий

12 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Начинающий

16 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело