Средняя тренировка

Arms & Abs

Средний Duration 41 минуты

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Добавлено Aimee Sieber

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

Upper Body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elliptical Machine

Elliptical Machine

20 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Overhead Press

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Ab Ball Raises

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Russian Twists

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Treadmill Walk

6 минуты

Связанные тренировки

30 минуты, Начинающий

49 мин 42 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

57 минуты, Средний

Als Upper body Workout

Als Upper body Workout

13 мин 30 сек, Начинающий

1 ч 16 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело