Средняя тренировка

Upper Body A

Средний Duration 50 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Chris Conley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Warm-Up Elliptical

15 минуты

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

10 повторения

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Cable Tricep Push Down

12 повторения

1 минута

Набор 8: 2 раундов

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

46 мин 24 сек, Средний

35 мин 12 сек, Средний

27 мин 26 сек,

13 мин 3 сек, Средний

39 мин 30 сек, Интенсивный

30 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 ч 18 мин 45 сек, Средний

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 мин 46 сек, Средний

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 ч 17 мин 9 сек,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 ч 45 мин 20 сек, Интенсивный

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body A

Средний

41 мин

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Upper Body B

Средний

47 мин

Lower Body

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Bench, Stability Ball, Barbell

Upper Power (Day 1)

Средний

50 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Lower Power (Day 2)

Средний

52 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Upper Hypertrophy (Day 4)

Средний

59 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Cardio Elliptical

Средний

30 мин

Lower Body

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело