Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

E R
 		    Добавлено E R
Arms
Теги
Тренировки на плечи
Описание

A mix of strength training and toning.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Army Crawls
Army Crawls
1 мин 15 сек
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 секунды
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 секунды

Связанные тренировки

Arms #2
Arms #2
5 ч 20 мин, Начинающий
Arms #5
Arms #5
40 минуты, Начинающий
Arms #7
Arms #7
10 минуты, Начинающий
Arms #1
Arms #1
10 ч 40 мин, Начинающий
Arms #6
Arms #6
20 минуты, Начинающий
Arms
Arms
10 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
All-Around Abs

All-Around Abs

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Max Cardio

Max Cardio

Интенсивный 22 мин  
Lower Body   No Equipment
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Friday Night Core

Friday Night Core

Средний 16 мин  
Core   Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно