Тренировка участника

Back & Shoulders

Duration 27 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Добавлено September Monroe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Transition

10 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 секунды

Transition

10 секунды

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Transition

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Transition

10 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Transition

10 секунды

Ball Push-Ups

1 минута

Transition

10 секунды

Swimmers

30 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Связанные тренировки

Back & Shoulders

Back & Shoulders

10 минуты, Средний

Back & Shoulders

Back & Shoulders

2 ч 15 мин, Средний

6 минуты, Средний

Back And Shoulders

Back And Shoulders

39 минуты, Интенсивный

Back And Shoulders

Back And Shoulders

32 мин 9 сек, Интенсивный

Back And Shoulders

Back And Shoulders

45 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 минуты, Средний

1 ч 13 мин 10 сек, Интенсивный

10 мин 25 сек, Интенсивный

22 мин 51 сек, Средний

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 мин 28 сек, Интенсивный

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело