Тренировка для начинающих

Start

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Добавлено Charlotte Schaef

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

45 секунды

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

45 секунды

Right Hooks

1 минута

Left Hooks

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 минута

Transition

10 секунды

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 минута

High Knees

1 минута

Transition

10 секунды

Modified Burpees

Modified Burpees

30 секунды

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

20 секунды

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

20 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

13 мин 10 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

2 минуты, Средний

6 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело