Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий   35 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Kristy Rocks
 		    Добавлено Kristy Rocks
Arms
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 секунды
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 минута
Rest
20 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 мин 30 сек
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 секунды
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 секунды
Circle of Joy
Circle of Joy
1 минута
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
40 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
40 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Windmills
Windmills
1 минута
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
9 мин 20 сек, Средний
Arms
Arms
10 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
23 мин 24 сек, Средний
Arms Work
Arms Work
2 минуты, Средний
Arms Exercises
Arms Exercises
7 минуты, Начинающий
Arms! Arms! Arms!
Arms! Arms! Arms!
9 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно