Интенсивная тренировка

Strong Legs And Butt

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Regi E

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Workout for powerful legs and a sexy butt. Get that ass off the couch and start right now!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Butt Kickers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

15 секунды

Burpees

40 секунды

Transition

10 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Transition

20 секунды

Squats

30 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

20 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

20 секунды

Side Lunges

20 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунды

Rest

15 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Side Squats

30 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Transition

15 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунды

Glute Circles

50 секунды

Rest

10 секунды

Floor Bridge

40 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунды

Transition

10 секунды

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Heel Walks

20 секунды

Walking Lunges

20 секунды

Wall Sit

10 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

10 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

10 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

10 секунды

Rest

15 секунды

Star Jumps

20 секунды

Inchworms

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Supermans

30 секунды

Rest

10 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

10 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

14 мин 8 сек, Средний

7 мин 55 сек, Интенсивный

Legs & Butt Workout

Legs & Butt Workout

19 мин 30 сек, Начинающий

Butt & Legs Workout

Butt & Legs Workout

14 минуты,

Butts Legs And Abs

Butts Legs And Abs

19 минуты, Интенсивный

Quick Legs And Butt

Quick Legs And Butt

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Spring Biceps, Triceps And Chest

Интенсивный

13 мин

Arms

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Full Body Workout At Home

Средний

16 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело