Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Ellie Munro

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Star Jumps

1 минута

Jog On Spot Butt Kicks

1 минута

Jog On Spot High Knees

1 минута

Front Kicks

1 минута

Rapid Punches (boxing)

1 минута

Rest

1 минута

Front Planks

30 секунды

Side Plank 1

30 секунды

Side Plank 2

30 секунды

Back Support

30 секунды

Bridge

30 секунды

Roll

30 секунды

Crunches

1 минута

Press Ups

1 минута

Head To Soles Of Feet

1 минута

Split Stretch Sort Of Japana

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 15 сек, Начинающий

5 мин 45 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

1 мин 40 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело