Тренировка участника

Dynamics

Duration 2 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Kat Black

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунды

Chest Openers

20 секунды

Calf Raises

20 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 секунды

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

2 мин 30 сек, Начинающий

Daily Dozen Mk3

Daily Dozen Mk3

20 мин 3 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

29 мин 50 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Flexibility

Средний

7 мин

Legs

Mummy Kicks Butt

Средний

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Shredder

Средний

2 мин

Shoulders

Dumbbells

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

❥ Split Squats ❥

Интенсивный

2 мин

Legs

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело