Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Tipus C

Начинающий   51 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Neus Ferran
 		    Добавлено Neus Ferran
Tipus C
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки у стены
Описание

3 series de cada un amb peses de o,5 a 1,5 kg.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 минута
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 минута
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 минута
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 минута
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 минута
Overhead Press
Overhead Press
1 минута
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 минута
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 минута
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 минута
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 минута
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 секунды

Связанные тренировки

Funzionale 2
Funzionale 2
31 минуты, Средний
None
None
35 минуты, Средний
Arm
Arm
6 минуты, Интенсивный
Pers
Pers
7 мин 15 сек, Средний
Daily
Daily
18 минуты, Средний
Pure
Pure
13 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Tipus B Curt
Tipus B Curt
40 минуты, Начинающий
Tipus A curt
Tipus A curt
40 мин 20 сек, Начинающий
Tipus B
Tipus B
59 мин 30 сек, Начинающий
Tipus A
Tipus A
1 час, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно