Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Tipus A

Начинающий   1 час

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Neus Ferran
 		    Добавлено Neus Ferran
Tipus A
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки у стены
Описание

3 series de cada un, peses de 2 a 4 kg.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Plank
Kneeling Plank
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Overhead Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 минута
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 секунды

Связанные тренировки

Funzionale 2
Funzionale 2
31 минуты, Средний
Allenamento A
Allenamento A
1 ч 19 мин 20 сек, Средний
Vahram 1
Vahram 1
9 минуты, Начинающий
Essay1
Essay1
21 мин 17 сек, Средний
Pure
Pure
13 мин 45 сек, Средний
Day 1
Day 1
16 мин 26 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Tipus B Curt
Tipus B Curt
40 минуты, Начинающий
Tipus A curt
Tipus A curt
40 мин 20 сек, Начинающий
Tipus B
Tipus B
59 мин 30 сек, Начинающий
Tipus C
Tipus C
50 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Shoulders ( Joe C)

Shoulders ( Joe C)

Средний 5 мин  
Cardio & Weights

Cardio & Weights

Начинающий 1 ч 5 м  
Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Tipus B Curt

Tipus B Curt

Начинающий 40 мин  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Начинающий 27 мин  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
Full Body Beatdown

Full Body Beatdown

Начинающий 17 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно