Средняя тренировка

Spartan

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Robert Saunders

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

60 sec per exercise - 15 sec rest inbetween

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

T Push-Ups

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Side Lunges

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

10 минуты,

Level 2, Workout A

Level 2, Workout A

22 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Средний

35 мин 32 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело