Средняя тренировка

Abs And Butt

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Michelle Rafi

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

35 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

25 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Flutter Kicks

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Средний

5 мин 42 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

12 мин 15 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело