Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Butt&Legs

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells

Madalina Fotea
 		    Добавлено Madalina Fotea
Butt&Legs
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 минута
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Buddy Wall Sit
Buddy Wall Sit
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sissy Squats
Sissy Squats
20 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Eagle Pose
Eagle Pose
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунды
Clams
Clams
1 минута
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 минута
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 мин 10 сек
Double Pigeon
Double Pigeon
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 1 раунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
25 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Modified Cobra
Modified Cobra
10 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
15 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 секунды
Rest
Rest
9 секунды

Набор 5: 1 раунд
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
10 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
15 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 секунды
Locust
Locust
15 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 минута
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 минута
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 минута
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 минута
Lying Scorpions
Lying Scorpions
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
20 секунды
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
20 секунды
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
20 секунды
Butterfly
Butterfly
20 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Legs And Butt
Legs And Butt
22 мин 13 сек, Интенсивный
Butt & Legs
Butt & Legs
15 мин 45 сек, Средний
butt/legs/bauch/arms
butt/legs/bauch/arms
1 ч 37 мин, Начинающий
Yoga Glutes
Yoga Glutes
11 мин 30 сек, Начинающий
Butt
Butt
11 мин 16 сек, Начинающий
Butt
Butt
9 минуты, Начинающий
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 мин 21 сек, Интенсивный
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 мин 47 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно