Средняя тренировка

everything

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Megan O Brien

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

45 секунды

Lunges

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Leg Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

15 секунды

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

15 секунды

Plank

40 секунды

Wall Sit

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

19 мин 30 сек, Средний

8 мин 6 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

24 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elite Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

President's Victory Workout

Интенсивный

18 мин

Full Body

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Fat Burning Circuit

Средний

10 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело