Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Lukas Gotsch

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Push-Ups

25 секунды

Plank

30 секунды

Crunches

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Tricep Dips

25 секунды

Ruder Crunches

25 секунды

Push-Ups with Leg Lifts

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Plank

30 секунды

Push-Ups

25 секунды

Crunches

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Tricep Dips

25 секунды

Butt Lifts

30 секунды

Ruder Crunches

25 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 38 сек, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

11 мин 20 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Chest and abs

Интенсивный

7 мин

Total Upper Body Maniac

Интенсивный

30 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

#2

Интенсивный

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело