Средняя тренировка

Butt Workout

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jessica Moreno

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Glute Circles

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Rest

30 секунды

Glutes 100

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Pulses

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 минута

Dragon Squats

1 минута

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Squat Side Kicks

1 минута

Lunges

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 минута

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

6 мин 10 сек, Средний

20 минуты, Начинающий

22 мин 24 сек, Средний

20 мин 40 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело