Интенсивная тренировка

Cardio Session

Интенсивный Duration 1 ч 2 м

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Martina Faymann

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Mummy Kicks

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Left Jabs

30 секунды

Uppercuts

30 секунды

Right Jabs

30 секунды

Hooks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

High Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Long Jumps

30 секунды

90 Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Front Kicks Right

30 секунды

Front Kicks Left

30 секунды

Kicks Front Side Back Right

30 секунды

Kicks Front Side Back Left

30 секунды

Roundhouse Kicks Left

30 секунды

Roundhouse Kicks Right

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Heisman Shuffle

30 секунды

123 Heisman

30 секунды

Step Touch

30 секунды

Rest

30 секунды

Skaters

30 секунды

Quick Feet

30 секунды

Skips in Place

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Jump Rope Regular

1 минута

Jump Rope Left-right

1 минута

Jump Rope Fast

20 секунды

Rest

40 секунды

Набор 7: 2 раундов

Jab Cross Uppercut Hook Right

30 секунды

Jab Cross Uppercut Hook Left

30 секунды

Jab Cross Uppercut Hook Right

30 секунды

Jab Cross Uppercut Hook Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Right Knees

30 секунды

Left Knees

30 секунды

Side Knees Right

30 секунды

Side Knees Left

30 секунды

Feet Up Left Right

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Rest

30 секунды

Low Plank

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 45 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

21 минуты, Средний

12 минуты, Средний

37 минуты, Начинающий

16 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bodyweight MRT By Schuarzenegger.com

Интенсивный

28 мин

Full Body

Fitness Test

Интенсивный

10 мин

Shoulders

No Weight 1

Интенсивный

8 мин

Shoulders

❥ InSaNiTy-Stay FIT ❥

Интенсивный

22 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

High Intestity

Интенсивный

28 мин

Full Body

Fatty Stomach No More

Средний

31 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело