Интенсивная тренировка

Cardio!

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Gen H

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Jump for Joy

30 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 секунды

Side Lunges

30 секунды

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 секунды

Ice Skaters

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Burpees

20 секунды

Cross Kicks

30 секунды

Burpees

20 секунды

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

High Intensity Running

High Intensity Running

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

High Intensity Running

High Intensity Running

20 секунды

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Side Shuffles

20 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Side Shuffles

20 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Связанные тренировки

42 мин 45 сек, Интенсивный

29 минуты, Средний

37 минуты, Начинающий

13 минуты, Интенсивный

21 минуты, Средний

24 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело