Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Добавлено Shandan Spencer

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Push-Ups

45 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Fast Push-Ups

30 секунды

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Star Push-ups

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

2 мин 55 сек, Интенсивный

Arms And Upper Body

Arms And Upper Body

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

4 минуты, Средний

2 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело