Средняя тренировка

Quickie

Средний Duration 4 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

4 мин 20 сек, Средний

5 мин 40 сек,

5 мин 15 сек, Средний

4 минуты, Средний

9 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cool Down Stretch

Начинающий

9 мин

Quick Clams

Средний

4 мин

Quick Chest/back

Средний

9 мин

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Upper Body 2

Интенсивный

16 мин

Arms

Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

50 High Knees PB

Средний

19 сек

Lower Body

Venus Workout

Интенсивный

60 сек

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело