Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 4 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Back

Добавлено Laura Trackwell

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Push-Ups

20 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

6 минуты,

5 мин 5 сек, Интенсивный

3 мин 5 сек, Средний

7 минуты, Средний

3 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Minute Abs

Средний

5 мин

Thigh Gap

Средний

8 мин

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Lower Abs

Средний

9 мин

Core

Legs

Средний

13 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело