Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Добавлено Daniel Cisneros

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow to Knee

30 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

3 мин 1 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

5 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело