Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Laura Trackwell

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

High Knees

30 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Squats

20 секунды

Side Lunges

45 секунды

Calf Raises

10 секунды

Lunges

1 минута

Left Leg Calf Raises

15 секунды

Right Leg Calf Raises

15 секунды

Squats

20 секунды

Left Inner Thigh Leg Lifts

30 секунды

Right Inner Thigh Leg Lefts

30 секунды

Side Lunges

45 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 мин 30 сек

Calf Stretch

1 мин 30 сек

Pike Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

27 минуты, Интенсивный

16 мин 20 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thigh Gap

Средний

8 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Lower Abs

Средний

9 мин

Core

Legs

Средний

11 мин

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело