Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Laura Trackwell

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clams Left Side

Clams Left Side

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Left Inner Thigh Leg Lift

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Clams Right Side

Clams Right Side

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Right Inner Thigh Leg Lift

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Narrow Squats

1 минута

Narrow Squats Pulses

Narrow Squats Pulses

20 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

Lying Around Legs N Butt

Lying Around Legs N Butt

12 минуты, Начинающий

18 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Средний

1 ч 2 мин, Интенсивный

4 мин 59 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Minute Abs

Средний

5 мин

Arm Exersice

Средний

4 мин

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Arms

Средний

4 мин

Arms

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело