Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Emily Crain

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

Squats

45 секунды

Lunges

1 минута

High Knees

45 секунды

Lunge Kicks

1 минута

180 Degree Jump

30 секунды

Sidestep Kick

45 секунды

Calf Raises

30 секунды

Reverse Lunges

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 секунды

Связанные тренировки

3 минуты,

10 минуты, Начинающий

16 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

27 минуты, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело