Интенсивная тренировка

Upper Body 2

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rapid Punches

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

45 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Right Tricep Extentions

30 секунды

Left Tricep Extensions

30 секунды

Cross Jabs

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Uppercuts

30 секунды

Governators

30 секунды

Rapid Punches

30 секунды

C Sweep

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jabs

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Uppercuts

30 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 секунды

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Интенсивный

13 минуты, Интенсивный

2 мин 30 сек, Средний

All Around Arms

All Around Arms

33 мин 45 сек, Интенсивный

29 мин 55 сек, Средний

4 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Punching

Средний

12 мин

Jog

Средний

38 мин

Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

New Girly Gunz

Средний

10 мин

Shoulders

Dumbbells

Kickboxing/run

Интенсивный

29 мин

The Gun Show

Интенсивный

10 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Chair

Arms, Shoulders & Chest

Средний

13 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело