Средняя тренировка

Jog

Средний Duration 38 минуты

Оборудование: Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки дома Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Jog

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Jog

1 минута

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 секунды

Jog

1 минута

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 секунды

Jog

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Jog

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

Jog

1 минута

Ice Skaters

30 секунды

Jog

1 минута

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунды

Jog

1 минута

Gate Openers

30 секунды

Jog

1 минута

Ankle Grabbers

30 секунды

Jog

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Jog

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

Jog

1 минута

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунды

Jog

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Butt Kickers

30 секунды

Squat Side Kicks

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jog

1 минута

Superman Planks

Superman Planks

30 секунды

Jog

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Jog

1 минута

Pelvic Tilts

30 секунды

Jog

1 минута

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Jog

1 минута

Yoga Bridge

30 секунды

Jog

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Jog

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 минуты

Связанные тренировки

Squats Planks & Jog

Squats Planks & Jog

12 минуты, Начинающий

11 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

8 мин 45 сек, Средний

14 мин 30 сек, Средний

19 мин 30 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

39 мин 9 сек, Средний

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 мин 50 сек, Средний

44 минуты, Интенсивный

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 мин 24 сек, Средний

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 мин 36 сек, Средний

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 мин 4 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Jog And Walk

Средний

16 мин

Nice Buns Hun

Интенсивный

19 мин

Glutes

Exercise Mat

Running

Интенсивный

37 мин

Legs

Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Upper Body 2

Интенсивный

16 мин

Arms

Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

I Don't Feel Like It Cardio

Начинающий

33 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело