Интенсивная тренировка

Running

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

30 секунды

Lunges

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Run

1 минута

Step Ups

1 минута

Jog

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Run

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Jog

1 минута

Run

1 минута

Jog

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Run

1 минута

Jog

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Run

1 минута

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

Jog

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Run

1 минута

Jog

1 минута

Plank on Ball

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Jog

1 минута

Sprint!

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Jog

1 минута

Inchworms

1 минута

Jog

1 минута

Bear Crawls

1 минута

Jog

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Run

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 минуты

Связанные тренировки

41 мин 30 сек, Средний

10 мин 25 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

30 мин 15 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

10 мин 52 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

18 минуты, Интенсивный

11 мин 22 сек, Интенсивный

HIIT/exercise Ball Workout

HIIT/exercise Ball Workout

24 мин 45 сек, Интенсивный

Extreme Boot camp

Extreme Boot camp

21 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

Short Jog

Средний

15 мин

Upper Body 2

Интенсивный

16 мин

Arms

Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Punching

Средний

12 мин

Jog

Средний

38 мин

Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

Circuit Run Mix

Интенсивный

31 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело