Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

I

20 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Nina Hood
 		    Добавлено Nina Hood
I
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Power Punches
Power Punches
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Pop Squats
Pop Squats
20 секунды
Chair Pose
Chair Pose
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Plank
Plank
20 секунды
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Full Scorpion
Full Scorpion
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Связанные тренировки

T
T
4 минуты,
A
A
16 мин 40 сек, Начинающий
1
1
8 минуты, Средний
Simple
Simple
5 мин 25 сек, Начинающий
Ab 2
Ab 2
13 минуты,
A
A
9 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Ble

Ble

Интенсивный 17 мин  
Core   Jump Rope
K

K

Интенсивный 2 м 30 с  
Lower Body  
M

M

9 мин  
Core  
C

C

18 мин  
Core  
___

___

16 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно