Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

:)

15 минуты

Целевые зоны: Core

Nina Hood
 		    Добавлено Nina Hood
:)
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Power Punches
Power Punches
10 секунды
Burpees
Burpees
10 секунды
Jump Kicks
Jump Kicks
10 секунды
Front Kicks
Front Kicks
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунды
The Hundred
The Hundred
20 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 секунды
In and Outs
In and Outs
10 секунды
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды

Связанные тренировки

D
D
12 мин 20 сек,
Abs
Abs
7 минуты, Средний
Easy Workout.
Easy Workout.
16 мин 30 сек, Средний
CORE
CORE
5 мин 40 сек, Средний
Try Out
Try Out
10 мин 20 сек,
Abs
Abs
6 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
All-Around Abs

All-Around Abs

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Ble

Ble

Интенсивный 17 мин  
Core   Jump Rope
I

I

20 мин  
Core  
___

___

16 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно