Тренировка участника

D

Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Hanka .

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Jumps

30 секунды

Jp ard

30 секунды

Plank

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Crunches

20 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Double Crunches

Double Crunches

20 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 секунды

Frog Crunches

30 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Frog Crunches

20 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 55 сек, Начинающий

12 минуты,

11 минуты, Средний

10 мин 25 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

5 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело