Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

A

Начинающий   17 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Ryan Palmer
 		    Добавлено Ryan Palmer
A
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Box Jog
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Kicks and Punches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Box Jog
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Kicks and Punches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Box Jog
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Kicks and Punches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Box Jog
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Kicks and Punches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

I
I
19 мин 30 сек,
Core
Core
41 мин 35 сек, Средний
Daily
Daily
9 мин 20 сек, Интенсивный
Back And Core
Back And Core
35 мин 51 сек, Начинающий
A
A
8 мин 35 сек, Начинающий
Core
Core
31 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sit-ups

Sit-ups

Начинающий 2 м 30 с  
Walking

Walking

Средний 30 мин  
Legs   No Equipment
Walking

Walking

Начинающий 20 мин  
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Средний 15 мин  
Shoulders   No Equipment
Weights

Weights

Средний 17 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно