Средняя тренировка

exersize

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Добавлено Paul Andrei Quinon

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

10 повторения

45 секунды

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

25 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

20 повторения

Связанные тренировки

27 мин 12 сек,

Training 10 Test

Training 10 Test

8 минуты, Интенсивный

4 мин 15 сек, Начинающий

12 мин 40 сек,

5 мин 15 сек, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело